ReTurn

Indywidualny program online dla kobiet i mężczyzn

Zrozum, skąd biorą się Twoje reakcje.
Zbuduj bezpieczniejszą relację ze sobą.

Niektóre sytuacje w dorosłym życiu uruchamiają w nas reakcje, które wydają się silniejsze niż to, co dzieje się w danym momencie.

Możemy wycofywać się, nadmiernie dopasowywać, próbować zasłużyć na akceptację, przejmować odpowiedzialność za innych albo reagować napięciem, złością i lękiem.

Często nie są to przypadkowe zachowania. To sposoby ochrony, które powstały wcześniej i kiedyś pomagały nam radzić sobie z tym, czego nie potrafiliśmy jeszcze nazwać ani zmienić.

ReTurn jest indywidualnym procesem, podczas którego przyglądasz się swojej historii, potrzebom, przekonaniom i strategiom ochronnym. Uczysz się również rozwijać stabilną, dorosłą część siebie, która może dziś reagować inaczej.

Nie po to, aby pozostawać w przeszłości.

Po to, aby przeszłość nie kierowała automatycznie Twoim obecnym życiem.

Umów Rozmowę Wstępną

Dla kogo jest ReTurn?

w podobnych sytuacjach nadal reagujesz wycofaniem, napięciem, złością lub lękiem;

trudno Ci rozpoznawać i komunikować własne potrzeby;

boisz się odrzucenia, krytyki lub utraty relacji;

nadmiernie dopasowujesz się do innych;

masz trudność ze stawianiem granic;

nie umiesz cieszyć się życiem, brakuje Ci wewnętrznej radości;

często jesteś wobec siebie surowa / surowy;

czujesz, że musisz nadal zasłużyć na miłość, uwagę albo odpoczynek;

powtarzasz podobne schematy w relacjach;

dużo rozumiesz intelektualnie, ale w trudnych chwilach nadal reagujesz automatycznie;

chcesz zbudować większe poczucie bezpieczeństwa i oparcia w sobie.

Nie musisz umieć dokładnie nazwać źródła swoich trudności. Pierwszym etapem programu jest właśnie spokojne rozpoznanie tego, co obecnie dzieje się w Twoim życiu.

Droga ReTurn

1. Zatrzymanie i rozpoznanie

Zaczynamy od tego, co dzieje się teraz.

Przyglądamy się najważniejszym obszarom Twojego życia, emocjom, potrzebom, wartościom i sytuacjom, które najczęściej wywołują silne reakcje.

Rozpoznajemy również, kiedy przemawia przez Ciebie:

przestraszone lub zranione Wewnętrzne Dziecko;
surowy, oceniający Wewnętrzny Rodzic;
świadoma, stabilna część Dorosła.

Celem tego etapu nie jest ocenianie siebie, lecz zauważenie mechanizmów, które do tej pory działały automatycznie.

2. Historia, która nadal wpływa na teraźniejszość

Przyglądamy się ważnym doświadczeniom z dzieciństwa i dorastania oraz temu, w jaki sposób wpłynęły na Twoje obecne relacje i sposób postrzegania siebie. Pracujemy między innymi z:

atmosferą domu rodzinnego;
relacjami z rodzicami lub innymi opiekunami;
rolą, jaką pełniłaś lub pełniłeś w rodzinie;
relacjami z rodzeństwem;
ważnymi doświadczeniami szkolnymi i rówieśniczymi;
sposobem, w jaki w domu reagowano na emocje, błędy, potrzeby i granice;
przekazami dotyczącymi bliskości, ciała, kobiecości, męskości i seksualności.

Nie rekonstruujemy całej przeszłości dla samego analizowania. Szukamy tych doświadczeń, które pomagają zrozumieć obecne reakcje.

3. Schematy i strategie ochronne

Rozpoznajemy przekonania, które mogły powstać na podstawie wcześniejszych doświadczeń, na przykład:

muszę sobie radzić samodzielnie;
nie mogę okazywać słabości;
inni są ważniejsi ode mnie;
muszę zasłużyć na miłość;
ludziom nie można ufać;
świat nie jest bezpieczny;
jestem niewystarczająca lub niewystarczający.

Przyglądamy się temu, jak te przekonania wpływają dziś na Twoje decyzje, relacje, granice i sposób traktowania siebie.

Sprawdzamy również, jakie strategie wykształciłaś lub wykształciłeś, aby uniknąć bólu, odrzucenia, wstydu, bezradności albo konfliktu.

Strategie te nie są Twoją wadą. Najczęściej były próbą poradzenia sobie z sytuacją, na którą jako dziecko miałaś lub miałeś niewielki wpływ.

4. Spotkanie z Wewnętrznym Dzieckiem

W tym etapie uczysz się patrzeć na swoje wcześniejsze doświadczenia z perspektywy uważnego, odpowiedzialnego Dorosłego.

Możemy korzystać z pracy:

ze wspomnieniami i obrazami z dzieciństwa;
ze zdjęciami;
z wyobraźnią i symbolami;
z dialogiem pomiędzy Dzieckiem, Rodzicem i Dorosłym;
z listami i ćwiczeniami pisemnymi;
z emocjami oraz sygnałami płynącymi z ciała.

Nie chodzi o przekonywanie siebie, że dzieciństwo było inne, niż było.

Chodzi o zobaczenie dziecka bez dotychczasowego osądu i rozpoznanie, czego wtedy potrzebowało, a czego nie otrzymało albo nie potrafiło wyrazić.

5. Budowanie wewnętrznego oparcia

Stopniowo rozwijasz dorosłą część siebie, która potrafi:

zauważać i nazywać emocje;
rozpoznawać potrzeby;
odróżniać przeszłe zagrożenie od obecnej sytuacji;
reagować na błędy bez poniżania siebie;
stawiać granice;
podejmować decyzje bardziej zgodne z własnymi wartościami;
wspierać siebie w trudnych chwilach;
wybierać relacje i zachowania, które Ci służą.

Tworzysz własne zasady traktowania siebie — nie na podstawie dawnych ocen i oczekiwań, ale w oparciu o wartości, potrzeby i świadome decyzje.

6. Integracja w codziennym życiu

Zmiana nie kończy się na zrozumieniu przeszłości.Dlatego pracujemy również z tym, jak przełożyć nowe doświadczenia na codzienne sytuacje:

relacje;
rozmowy i konflikty;
odpoczynek;
pracę;
decyzje;
granice;
sposób reagowania na własne błędy;
nawyki i codzienną troskę o siebie.

Wspólnie tworzymy praktyki, które pomagają Ci utrwalać bardziej wspierający sposób myślenia i działania.

Nie chodzi o to, aby od razu zmienić całe życie.

Chodzi o małe, możliwe do wykonania kroki, które stopniowo budują większą stabilność.

Umów Rozmowę

Jak wygląda program?

ReTurn nie ogranicza się do rozmów odbywających się raz na dwa tygodnie.

Pomiędzy sesjami otrzymujesz przygotowane przeze mnie materiały oraz indywidualnie dobrane:

ćwiczenia autorefleksyjne;
praktyki wspierające kontakt z emocjami i potrzebami;
medytacje;
procesy pracy z Wewnętrznym Dzieckiem;
ćwiczenia dotyczące przekonań, granic i relacji;
praktyki uważności i kontaktu z ciałem;
propozycje małych działań i nowych nawyków.

Nie otrzymujesz jednego, gotowego zestawu materiałów identycznego dla każdej osoby.

To, z czym pracujesz pomiędzy spotkaniami, wynika z przebiegu Twojego procesu.

Praca pomiędzy spotkaniami

ReTurn jest indywidualnym procesem online trwającym około czterech miesięcy.

Program obejmuje 10 spotkań po 90 minut:

Spotkanie otwierające

Rozpoznajemy Twoją aktualną sytuację, potrzeby, granice oraz najważniejsze obszary pracy. Wspólnie ustalamy kierunek procesu.

Osiem spotkań procesowych

Spotykamy się średnio raz na dwa tygodnie. Kolejne sesje nie są realizowane według sztywnego, identycznego dla wszystkich scenariusza.

Tematy i tempo pracy dobieram do tego, co pojawia się w Twoim procesie oraz na co jesteś aktualnie gotowa lub gotowy.

Spotkanie zamykające

Podsumowujemy proces, zauważone zmiany oraz obszary, które nadal wymagają uwagi. Tworzymy również indywidualny plan dalszej pracy ze sobą.

Co otrzymujesz ?

10 indywidualnych spotkań online po 90 minut;
około czterech miesięcy uporządkowanej pracy;
indywidualny kierunek procesu;
autorskie materiały przygotowywane do kolejnych etapów;
praktyki i procesy dobierane do aktualnych potrzeb;
ćwiczenia pomagające przenosić zmianę do codziennego życia;
końcowe podsumowanie;
indywidualny plan dalszej pracy po zakończeniu programu.

„Największym odkryciem było dla mnie to, że moje reakcje nie były wadą, lecz sposobem ochrony, którego kiedyś potrzebowałam. Kiedy to zrozumiałam, przestałam ze sobą walczyć i zaczęłam budować bardziej wspierającą relację ze sobą.”
– Marta, 44 lata

Jakimi metodami pracuję?

W zależności od osoby i aktualnego etapu mogę korzystać między innymi z:

rozmowy i narzędzi coachingowych;
pracy z emocjami i potrzebami;
pracy z ciałem i oddechem;
medytacji i uważności;
pracy z wyobraźnią i symbolami;
pracy z przekonaniami;
perspektywy systemowej;
ćwiczeń pisemnych;
elementów pracy energetycznej.

Nie wszystkie metody pojawiają się w każdym procesie. Elementy duchowe i energetyczne wprowadzam wyłącznie wtedy, gdy są zgodne z Twoimi potrzebami i światopoglądem. Każdą praktykę wcześniej omawiam. Masz prawo odmówić, zmienić jej formę albo zatrzymać pracę w dowolnym momencie.

Inwestycja w siebie

Możliwość płatności:

jednorazowo: 8 400 zł;
cztery raty po 2 200 zł — łącznie 8 800 zł.

Przed rozpoczęciem programu odbywa się rozmowa wstępna, podczas której sprawdzamy, czy ReTurn jest odpowiednią formą pracy dla Ciebie.

**Kwoty wpłacane przy zapisie stanowią bezzwrotną zaliczkę oraz są gwarancją Twojego udziału w programie.

***Ceny zawierają 23 % VAT.

Bezpieczeństwo i granice

ReTurn ma charakter rozwojowy i wspierający.

Nie zastępuje psychoterapii, diagnozy ani leczenia psychologicznego, psychiatrycznego, seksuologicznego lub medycznego. Nie jest również interwencją kryzysową ani programem leczenia traumy, uzależnień lub zaburzeń psychicznych.

Nie każda osoba musi szczegółowo wracać do wszystkich doświadczeń z dzieciństwa. Zakres i tempo pracy są dostosowywane do aktualnych możliwości oraz granic uczestnika.

Jeżeli w trakcie rozmowy wstępnej lub procesu okaże się, że zgłaszany temat wymaga pomocy klinicznej, powiem o tym wprost i zarekomenduję kontakt z odpowiednim specjalistą.

ReTurn nie zmienia przeszłości

Ale pomoże Ci zobaczyć, w jaki sposób przeszłość nadal wpływa na Twoje reakcje, decyzje i relacje.

Kiedy zrozumiesz swoje strategie ochronne, przestaniesz traktować je jak własne wady.

Zaczniesz budować życie, w którym nie kieruje Tobą wyłącznie lęk, dawna ocena albo potrzeba zasługiwania na akceptację.

Nie po to, aby stać się kimś innym.

Po to, aby wreszcie żyć w zgodzie ze Sobą.

Umów Rozmowę Wstępną

Efekty programu

„Przez lata myślałem, że po prostu mam trudny charakter. Dopiero podczas ReTurn zobaczyłem, że wiele moich reakcji było sposobem ochrony przed odrzuceniem. Dziś szybciej rozpoznaję, co się ze mną dzieje, i potrafię powiedzieć, czego potrzebuję, zamiast wycofywać się albo wybuchać.”
– Marek, 43 lata

„Największą zmianą było to, że przestałam traktować swoje potrzeby jak problem. Zaczęłam stawiać granice bez ciągłego poczucia winy i nie tłumaczę już każdej swojej decyzji. Nadal się tego uczę, ale po raz pierwszy czuję, że naprawdę stoję po swojej stronie.”
– Anna, 38 lat

„Wcześniej dużo rozumiałem, ale w trudnych sytuacjach i tak wracałem do tych samych reakcji. ReTurn pomógł mi połączyć to, co wiedziałem, z tym, co naprawdę czułem. Zamiast automatycznie się odcinać, potrafię dziś zatrzymać się i sprawdzić, czego potrzebuję.”
– Tomasz, 40 lat

„Zobaczyłam, jak często próbowałam zasłużyć na miłość, uwagę i akceptację. To było obecne w moich relacjach, pracy i sposobie, w jaki traktowałam samą siebie. Proces pomógł mi zbudować więcej wewnętrznego spokoju i przestać opierać swoją wartość wyłącznie na tym, co robię dla innych.”
– Katarzyna, 45 lat

„Najważniejsze było dla mnie odkrycie, że nie muszę walczyć ze swoją wrażliwością. Zacząłem ją lepiej rozumieć i przestałem się jej wstydzić. Dzięki temu łatwiej rozmawiam o emocjach, stawiam granice i pozostaję w relacji, zamiast od razu się zamykać.”
– Piotr, 36 lat

„ReTurn nie dał mi gotowych odpowiedzi, ale pomógł mi zacząć słuchać siebie. Zobaczyłam, kiedy reaguje we mnie przestraszone dziecko, a kiedy mogę odpowiedzieć z bardziej spokojnej, dorosłej części. Ta różnica zmieniła sposób, w jaki podejmuję decyzje i buduję relacje.”
– Monika, 42 lata

contact