.png)
SOMA
Uwalnianie emocji i regulacja układu nerwowego przez ciało, oddech i dźwięk.
Żyjemy szybko.
Nasze ciało – wolniej.
Stres nie znika.
Odkłada się w układzie nerwowym, w mięśniach, w oddechu.
Z czasem zaczyna wpływać na to, jak czujesz, jak reagujesz, jak żyjesz.
Znasz to?
Napięcie w ciele, zmęczenie, gonitwa myśli, trudność w zatrzymaniu się.
SOMA to powrót do naturalnego stanu regulacji. Do miejsca, w którym ciało może odpuścić, a emocje znów zaczynają płynąć. To moja autorska metoda pracy z człowiekiem, inspirowana podejściem somatycznym,
która poprzez ruch, oddech i dźwięk:
-
rozładowuje napięcie z układu nerwowego
-
pomaga bezpiecznie poczuć i uwolnić emocje
-
przywraca kontakt z ciałem
-
otwiera przestrzeń na lekkość, przepływ i żywe odczuwanie
Bo emocje to energia w ruchu. Kiedy nie mogą się wyrazić — zatrzymują się w ciele. Kiedy zaczynają płynąć — pojawia się ulga, przestrzeń i życie. Nie nauczono nas, jak to robić. Jak być z emocjami. Jak je regulować. Jak wracać do siebie, kiedy jest za dużo.
Zamiast tego: odcinamy się, zagłuszamy, uciekamy. Na chwilę działa. Ale ciało pamięta.
SOMA daje inną drogę. Nie przez analizę. Nie przez „naprawianie siebie”. Tylko przez doświadczenie.
3 pierwotne elementy mojej medycyny
Ruch
Ciało jest miejscem, gdzie zapisują się emocje.
Poprzez ruch – od spokojnego, przez intuicyjny, po dynamiczny –
pozwalasz im się poruszyć, wyrazić i rozładować.
To może być spacer, taniec, spontaniczny ruch.
Nie chodzi o formę.
Chodzi o przepływ.
Oddech
Oddech jest mostem między ciałem a układem nerwowym.
Zmieniając sposób oddychania:
-
regulujesz napięcie
-
zwiększasz dostęp do emocji
-
wracasz do stanu równowagi
Oddech prowadzi Cię głębiej – do tego, co w Tobie żywe i prawdziwe.
Dzwięk
Głos to ekspresja tego, co niewypowiedziane.
Dźwięk pozwala:
-
uwolnić emocje bez słów
-
odblokować napięcia w ciele
-
poczuć ulgę i przestrzeń
Krzyk, śmiech, płacz, śpiew, westchnienie.
To wszystko jest ruchem życia
Efekt
Zamiast napięcia — pojawia się przestrzeń.
Zamiast kontroli — przepływ.
Zamiast odcięcia — czucie.
Wracasz do ciała.
Do siebie.
Do życia, które naprawdę się w Tobie porusza.
Warsztaty SOMA odbywają się głównie w naturze – bo to właśnie tam ciało najszybciej wraca do równowagi. Każda forma pracy łączy ruch, oddech i dźwięk, wspierając regulację układu nerwowego i naturalny przepływ emocji.
SOMA Walking
Ruch, który reguluje i uwalnia.
To warsztat w ruchu – intensywny spacer w naturze (ok. 8–10 km), prowadzony w świadomym tempie.
Podczas 2–3 godzin:
-
pracujesz z ciałem i oddechem
-
rozładowujesz napięcie z układu nerwowego
-
wchodzisz w stan medytacji w ruchu
-
otwierasz przestrzeń na kontakt ze sobą
To prosta, ale bardzo skuteczna forma powrotu do równowagi.
Dostępna indywidualnie i w grupie.
SOMA Dancing
Uwolnij ciało, porusz emocje.
Warsztat oparty na intuicyjnym ruchu, muzyce i dźwięku.
Nie musisz umieć tańczyć.
To nie jest nauka choreografii – to powrót do naturalnego ruchu ciała.
Podczas spotkania:
-
uwalniasz napięcia poprzez ruch i ekspresję
-
pracujesz z oddechem i głosem
-
pozwalasz emocjom się poruszyć i wybrzmieć
Całość odbywa się w bezpiecznej przestrzeni, z prowadzeniem i wsparciem.
Czas trwania: ok. 2,5 godziny.
SOMA Expeditions
Głębokie doświadczenie w naturze.
Wyjazdowe warsztaty w naturze (często w górach), które łączą ruch, oddech, dźwięk i bycie w żywiole.
To intensywniejsza forma pracy, w której:
-
ciało wraca do naturalnego rytmu
-
układ nerwowy się reguluje
-
pojawia się przestrzeń na głębsze emocje i wglądy
Pracujemy poprzez:
-
ruch i wędrówki
-
oddech i obecność
-
ekspresję i kontakt z naturą
To doświadczenie transformujące – ale jednocześnie zakorzenione w ciele i realnym odczuwaniu.
Wejdź w ruch.
Reszta przyjdzie.
Inwestycja w siebie
Warsztaty Grupowe
SOMA Walking
-
450 pln - płatność jednorazowa przy zapisie
SOMA Dancing
-
550 pln - płatność jednorazowa przy zapisie
SOMA Expeditions
oferta w przygotowaniu :)
Warsztat Indywidualny
REM Walking
-
650 pln - płatność jednorazowa przy zapisie
Najbliższe terminy grupowe
Zostań certyfikowanym terapeutą metody SOMA
SOMA nie jest terapią w sensie klinicznym.
To autorska metoda pracy z ciałem i emocjami, inspirowana podejściem somatycznym.
Może stanowić wartościowe uzupełnienie innych form wsparcia, takich jak psychoterapia czy praca rozwojowa.
Przeciwwskazania do udziału w warsztatach SOMA
Ze względu na intensywność pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym, udział w warsztatach nie jest wskazany w przypadku:
-
poważnych zaburzeń pracy serca i ciśnienia (np. arytmia, rozrusznik)
-
świeżych urazów (złamania, skręcenia), stanów pooperacyjnych
-
nieuregulowanej glikemii (hipo-/hiperglikemia), padaczki
-
ciąży wysokiego ryzyka lub zaawansowanej ciąży
-
stanu zdrowia uniemożliwiającego swobodne poruszanie się
-
poważnych zaburzeń psychiatrycznych (np. psychozy, schizofrenia)
Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia – skonsultuj się z lekarzem lub skontaktuj się ze mną przed zapisem.
Udział w warsztacie
Zapisując się na warsztaty SOMA, deklarujesz dobrowolny udział oraz odpowiedzialność za swój stan zdrowia fizycznego i psychicznego w trakcie zajęć.
.png)